你是不是也經(jīng)歷過(guò)這樣的夜晚？手機(jī)屏幕在黑暗里亮了又滅，通訊錄翻到底卻找不到能撥的號(hào)碼。上周我閨蜜分手后暴瘦八斤，現(xiàn)在看見(jiàn)奶茶店情侶杯就手抖。今天咱們就聊聊，怎么從心碎到自愈，把這段日子熬出點(diǎn)人樣。

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時(shí)期一：戒斷反應(yīng)怎么破？

先看組扎心對(duì)比：

某心理咨詢師支招：把想聯(lián)系的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化成體力消耗，比如說(shuō)每想一次前任就做20個(gè)深蹲，既能戒斷又塑形。

時(shí)期二：情緒過(guò)山車(chē)如何剎車(chē)？

凌晨三點(diǎn)emo不是你的錯(cuò)，血清素水平下降會(huì)讓悲傷放大三倍。試試這套組合拳：

1. 光影療法：開(kāi)最亮的燈，播《家有兒女》當(dāng)背景音
2. 感官重置：含冰塊或噴清涼噴霧
3. 文字排毒：在備忘錄寫(xiě)小作文然后粉碎

有個(gè)狠人姐妹的妙招：把淚濕的枕頭套換成前任最討厭的熒光粉，哭完立刻辣眼睛，自動(dòng)止淚。

時(shí)期三：重建生活秩序指南

別信什么"新歡是解藥"的鬼話，參考這份重建清單：

• 生活錨點(diǎn)：固定早餐店/每晚十點(diǎn)泡腳
• 社交重啟：每周約見(jiàn)1位老朋友
• 成就體系：完成30天打卡挑戰(zhàn)（做飯/鍛煉）

同事親身試驗(yàn)：每天拍天空照片發(fā)ins，堅(jiān)持到第27天被攝影工作室挖去當(dāng)兼職，時(shí)薪比談戀愛(ài)時(shí)收的紅包還高。

時(shí)期四：如何防手賤求復(fù)合？

看這組復(fù)合后悔數(shù)據(jù)：

過(guò)來(lái)人建議：把復(fù)合的代價(jià)可視化，比如說(shuō)在支付寶設(shè)"復(fù)合就捐2000給討厭的機(jī)構(gòu)"。

說(shuō)實(shí)話，失戀就像得水痘，早痛晚痛都得痛。最近發(fā)現(xiàn)個(gè)玄學(xué)規(guī)律：認(rèn)真執(zhí)行斷聯(lián)30天的人，80%會(huì)在第28天突然清醒。下次半夜崩潰時(shí)，不如把前任缺點(diǎn)編成rap，錄下來(lái)當(dāng)起床鬧鈴，保準(zhǔn)你醍醐灌頂。要我說(shuō)啊，愛(ài)情這玩意跟炒股票似的，及時(shí)止損才算是真本事，你說(shuō)是不？

標(biāo)題：分手后如何熬過(guò)凌晨三點(diǎn)？,失戀自救指南來(lái)了

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