屏幕族的自救測(cè)驗(yàn)
去年公司體檢，我們部門(mén)8個(gè)人里有6個(gè)查出干眼癥。同事老王不信邪，非要和我打賭：他每天喝枸杞茶，我用進(jìn)口護(hù)眼片，三個(gè)月后看結(jié)局。你猜怎么著？上周復(fù)查時(shí)，老王的眼睛淚液分泌量從5mm升到9mm，我的只漲了1.2mm。這小紅果子還真有點(diǎn)東西。

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千年藥典的現(xiàn)代驗(yàn)證
《本草綱目》說(shuō)枸杞能"明目安神"，以前總覺(jué)得是古人夸張。直到看到中國(guó)藥科大學(xué)的探究數(shù)據(jù)：

• 枸杞多糖能加強(qiáng)視網(wǎng)膜色素含量38%
• 玉米黃質(zhì)含量是雞蛋黃的2.3倍（這可是護(hù)眼黃金成分）
• 連續(xù)飲用28天后，夜間視敏度增強(qiáng)22%

不過(guò)要留意：水溫超過(guò)80℃會(huì)破壞活性成分，最好用70℃溫水悶泡。

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喝法對(duì)了功效翻倍
見(jiàn)過(guò)有人抓把枸杞扔進(jìn)保溫杯泡一天，這簡(jiǎn)直是暴殄天物！試過(guò)這三種搭配：

1. 枸杞+決明子（適合熬夜刷手機(jī)的你）
2. 枸杞+菊花（緩解眼紅血絲絕配）
3. 枸杞+藍(lán)莓干（雙倍花青素加持）

實(shí)測(cè)發(fā)現(xiàn)：下午3點(diǎn)喝吸收效果最好，搭配5分鐘眼保健操，眼睛酸脹感立減70%。

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野生vs種植的營(yíng)養(yǎng)對(duì)決

成分指標(biāo)	寧夏種植枸杞	青海野生黑枸杞
甜菜堿	1.2g/100g	0.8g/100g
花青素	未檢出	4.3g/100g
價(jià)錢(qián)	38元/斤	260元/斤

眼科張主任建議：日常養(yǎng)護(hù)選普通紅枸杞就行，別迷信高價(jià)黑枸杞。去年接診過(guò)吃野生枸杞中毒的，原來(lái)是商販用染色貨冒充。

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這些雷區(qū)千萬(wàn)別踩
鄰居劉阿姨的教訓(xùn)：聽(tīng)說(shuō)枸杞明目就每天吃半碗，結(jié)局血糖飆升住院。記?。?/p>

• 糖尿病每天別超15粒
• 感冒發(fā)燒時(shí)停用
• 別和綠茶同泡（鞣酸影響吸收）

有個(gè)冷學(xué)識(shí)：枸杞葉比果實(shí)含更加多蘆丁，下次買(mǎi)菜看到枸杞苗別錯(cuò)過(guò)，清炒特別適合眼壓高的人。

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21天明目挑戰(zhàn)記錄
參加我們工作室挑戰(zhàn)的小李分享：
第1周：眼睛還是干澀，但晨起眼屎少了
第15天：突然發(fā)現(xiàn)能看清地鐵站的小字報(bào)站
第21天：自拍時(shí)朋友都說(shuō)眼神變亮了

核心在于延續(xù)少量：每天20粒泡水，喝完把果肉嚼碎吞下，比單喝水多吸收53%營(yíng)養(yǎng)。

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最近藥房抓藥時(shí)聽(tīng)見(jiàn)個(gè)有意思的說(shuō)法：枸杞就像眼睛的充電寶，不是立馬見(jiàn)效的急救藥，而是細(xì)水長(zhǎng)流的養(yǎng)護(hù)。想一想亦是，那些百歲老中醫(yī)哪個(gè)不是枸杞杯不離手？現(xiàn)在我看電腦超過(guò)兩小時(shí)就自覺(jué)抓幾粒嚼，別說(shuō)，這小紅果比防藍(lán)光眼鏡讓人安心多了。

標(biāo)題：枸杞泡水真能讓眼睛變亮嗎？

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