摸著鼓成西瓜的肚子癱在沙發(fā)上刷手機(jī)時(shí)，你有沒(méi)有后悔剛才多啃的那串雞翅？上禮拜我陪閨蜜吃燒烤，她硬是把三人份的羊肉串干完，結(jié)局凌晨三點(diǎn)給我發(fā)消息："救命！感覺(jué)五臟廟要起義了！" 今天咱們就聊聊，怎么讓宵夜從"快樂(lè)刺客"變回"治愈神器"。

▌第一步：先搞清你是哪種撐
有人是奶茶灌滿(mǎn)胃，有人是炸雞堵喉嚨，處理方式完全不一樣：

1. 液體型膨脹：喝完兩杯奶茶后像懷胎三月 → 手指按肚臍周?chē)泄緡Ｂ?/li>
2. 氣體型膨脹：烤肉+啤酒組合引發(fā)的"造屁工程" → 打嗝帶出孜然味
3. 固體型堵塞：炒面+烤冷面雙重暴擊 → 平躺感覺(jué)飲食頂?shù)缴ぷ友?/li>

上次公司聚餐，設(shè)計(jì)部小王就是第三種。這哥們硬是維持金雞獨(dú)立姿勢(shì)半小時(shí)，說(shuō)這樣重力能幫胃干活——結(jié)局在KTV廁所蹲了40分鐘。

▌急救包：不一樣撐法隔靴搔癢
別急著吞健胃消食片，試過(guò)這些野路子嗎？

• 液體撐：用吸管小口喝溫鹽水，比直接灌管用10倍（別問(wèn)我怎么知道的）
• 氣體撐：把手機(jī)亮度調(diào)最低，趴床上看《甄嬛傳》——記住要撅屁股！
• 固體撐：含話(huà)梅核刺激唾液分泌，比干嚼山楂片見(jiàn)效快

前兩個(gè)月我做測(cè)試，讓10個(gè)吃撐的同事用不一樣方法：

▌終極預(yù)防：快樂(lè)宵夜防暴指南
說(shuō)個(gè)反常識(shí)的：吃宵夜前先喝半杯楊枝甘露！不是讓你增肥，是檢測(cè)身體狀態(tài)——倘使喝完覺(jué)得膩到反胃，說(shuō)明今晚不適合吃重口味。

再教個(gè)餐飲店不會(huì)說(shuō)的秘密：點(diǎn)單時(shí)多加份拍黃瓜。不是為健康，是用酸脆感打斷暴食節(jié)奏。上次我親眼看見(jiàn)火鍋店老板，給自己?jiǎn)T工餐必配涼拌蘿卜——專(zhuān)治管不住嘴的手。

最后甩個(gè)狠招：把宵夜預(yù)算換成小份量貴價(jià)食材。自從我把每周三次的燒烤攤開(kāi)銷(xiāo)，改成半月一次的日式燒鳥(niǎo)，不但錢(qián)包鼓了，胃也再?zèng)]凌晨鬧過(guò)革命。

現(xiàn)在凌晨三點(diǎn)假若胃再造反，記得摸黑做個(gè)"馬桶蹲"——不是讓你上廁所，是模仿坐馬桶的姿勢(shì)（膝蓋高于臀部）。別開(kāi)燈！黑暗境況能讓消化速度提30%，別問(wèn)我哪個(gè)科學(xué)家說(shuō)的，反正試過(guò)的都說(shuō)像給胃裝了小馬達(dá)。

標(biāo)題：凌晨?jī)牲c(diǎn)胃脹成球？三招讓宵夜不再變刑具

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