拒絕暗沉臉！氣色軟文助您重拾健康好膚色

隨著環(huán)境污染、工作壓力、生活習慣等等因素，更加多人面臨著皮膚暗沉的問題。一張面色暗沉的臉，不只讓人感受到沒有精神；還會顯得疲憊無力，缺乏自信。因此，如何提高肌膚的光澤度，拒絕暗沉，成為了當代女性關注和研究的重要議題。

那么，什么是肌膚暗沉？為什么會出現這種現象？

肌膚暗沉，是指膚色看起來泛黃或陰暗，失去光澤，沒有細膩的肌膚質地，這是一種由于很多原因而導致的現象，例如長時間不留意肌膚保養(yǎng)，生活作息不規(guī)律，飲食不清淡，環(huán)境污染物的影響等等。

為了擁有健康的好膚色，我們要有正確的肌膚保養(yǎng)方法，此外飲食亦是十分重要的。下面我們從這兩個方面來看一看如何拒絕暗沉臉。

保養(yǎng)要點

1、徹底的清潔

徹底的清潔是提高膚色光澤度的第一步。每天定時雙倍潔面，包括徹底的卸妝，以及清洗毛孔內的各種油、污垢、殘留化妝品等物質，為肌膚掃除障礙，讓肌膚可以更順暢地吸收養(yǎng)分，從此恢復健康的肌膚質地。

2、均衡的營養(yǎng)

營養(yǎng)是肌膚美麗的保證，特別是蛋白質、維生素、礦物質等對肌膚的營養(yǎng)需求比較大，應該多攝入植物蛋白質和礦物質，同時多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜水果等水溶性的營養(yǎng)，保證肌膚吸收水分，防止皮膚干燥、暗沉。

3、多喝水

人體70%的成分是水，而肌膚含水量也在70%左右，因此保持身體的足夠水分供應，對肌膚非常重要。多喝水有助于排出體內多余的廢物和毒素，同時還可以保濕護膚，使肌膚更加干凈、透明、健康，擁有滋潤的光澤。

4、正確的防曬

紫外線亦是導致肌膚暗沉的重要原因，因此防曬非常關鍵，選擇含有防曬因子的霜類保護肌膚不被紫外線侵害，同時還有助于皮膚抵御空氣污染帶來的傷害，鎖住水分，從此改善膚色。

飲食要點

1、攝入足夠的維生素C

維生素C是對抗痘斑、去除暗沉的進口物質。攝入足夠的維生素C，可以在白色膠原不斷發(fā)生細胞分裂，從此促使肌膚新陳代謝加速、細胞再生更為迅速，肌膚光澤由內而外提高。

2、多吃水果

水果的營養(yǎng)成分豐富，在這眾多的因素中是水溶性的維生素，可以通過肌膚吸收，達到增加肌膚光澤度的作用。另外水果也含有大量的維生素、果酸等成分，還有助于排毒，調節(jié)內分泌平衡，從此提高肌膚的鮮活度。

3、適量的蛋白質

適量的蛋白質可讓肌膚從內部得到營養(yǎng)補充，促進膠原蛋白的生成，從此促使肌膚恢復彈性、光澤與健康的狀態(tài)。

4、留意飲食的微量元素

包括鋅、銅、錳、硒、鐵、鈣等等，這些微量元素都是維持肌膚健康的重要成分。多食富含微量元素的食物，可有效保養(yǎng)肌膚，防止出現暗沉現象。

總之，擁有健康的好膚色，不只需要日常的注重肌膚保養(yǎng)，還需要有正確的飲食習慣，掌握以上方法，就可以讓你的肌膚擁有紅潤煥發(fā)的健康光澤，從此拒絕暗沉臉。

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